jaja po

[...] np. do owsianki, omletu Ile tluszczu ma smażona pierś z kurczaka? zależy na czym smażone i ile dałeś tego tłuszczu Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 250g 3 jaja kurze całe gB40 gW75 gT30 Posiłek 2: Serek wiejski 200g WPC Łowieckie 30g gB48 gW6 gT14 Obiad: Pierś z kurczaka 150g (smażona) Ryż biały 100g warzywko gB38 gW76 gT?? [...]

no ubojnie tak ;) zwykle jest tam miecho pierwszej swierzosci ;) jaja to samo ;) ah to ty po odsiadce jestes ?

wiek: 24 wzrost: 180cm waga: 70kg 8.00 Śniadanie kasza gryczana 100g jaja kurze 180g orzechy włoskie 10g warzywa B:34 / T:25 / W:65 / 620 kcal 10.00 Drugie śniadanie chleb żytni razowy 40g szynka z indyka 50g oliwa z oliwek 20g warzywa - zamiast szynki ja bym dał inne mięcho chyba, że masz z pewnego źródła. B:11 / T: 31 / W:19 / 396 kcal 13.00 [...]

[...] Ludzie filmy (ninjitsu) to nie żeczywistość i to co na jego temat piszecie nijak się ma do prawdy. to ze na plakatach Krav Magi pisze ze ktoś po niej bedzie wymiatał jest tak prawdziwe jak to że ninja chodzi po ścianach i się umie skarać cicho jak kot bedąc w glanach. Wszcy co tu piszecie jaja sobie robicie? Bo to co tu piszecie to są bzdury.

Co za fascynujacy temat... Dziwię się że po 3 latach masz takie problemy - no mniejsza. Na kopy w jaja, w kolana i duszenia nie ma mocnych... Czy na speedzie czy bez.

nie czytałem całego posta ale ja bym zrobił tak: kopa w jaja :D / albo palce w oczy-po łokcie (te dwie techniki zawsze skutkują) a pozniej to jest twoj :D

dzień 1 sniadanie 8 rano Jogurt Jogobella Light różne smaki - Zott 60kcal Musli z owocami suszonymi 325kcal Kawa z mlekiem duża 40kcal Trening rozgrzewka brzuszki,plecy, ramiona ręce, nogi 25min bieganie ok 30-35 min 2 posiłek ok 12 po południu Białko w płynie z mlekiem 410kcal 3 posiłek ok 14 gotowana piers z kurczaka ok 100kcal [...]

to nie jest walek w sklepach chodzi po ok 130 zl wiec jest ok moze jakies promo bialko po skladzie patrzac: Koncentrat białek serwatkowych /80% udziału białek/, ultrafiltrowane białko jaja /20% udziału białek/ dobre tylko malo troche bialka na 100g

3 kapsułki kreatyny o godzinie 9:30 1. Posilek godz. 10.00 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2%-3,2% - 3 jaja cale gotowane - 15g orzechow ziemnych niesolonych - 100ml soku z marchewki - Warzywo lub Owoc np Banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 44g kcal: 1039 kcal 2. Posilek godz. 12.30 - 100g szynki/mięsa z piersi [...]

[...] -Tuńczyk w puszcze w sosie 130g -Jabłko B 25 tł 0,5 Kcl 104,5 - tuczyk 2x w tygodniu tak to daj inne źródło białka, dodaj warzyw i tłuszcze. 21.45 - Kolacja II - 5 białka jaj - 2 żółtka B 30 albo zamiast tego 30g odrzywki białkowej z 200ml mleka KCL 120 - Całe jaja, zamieniaj na twaróg i oliwą i daj warzywa! Dorzuć gdzieś. Popraw i policz btw.

a cos bez jaja tez istnieje ? bo po jajach mam podobny efekt co po nabiale :/

Dieta: I posiłek 3 jaja na miekko 100 g owsianki z mlekiem 0.5 % kromka bez masła z salata i papryka II posiłek w szkole shaker mleko 400 - 500 ml 0.5 %, rodzynki, słonecznik, 80 g twarogu chudego, pestki dyni III w szkole jeszcze kanapki z sałatą, papryką i szynką z indyka, to jest tylko chwilowy posiłek IV kurczak/indyk/ chuda wołowina/ ryba [...]

właśnie że nie ma - mam receptę. U mnie w mieście - brak. Apteki internetowe - brak na magazynie. Znajoma - pracyje w aptece - obdzwoniła hurtownie i lipa - a jaja małe się zrobiły (12 tydzień bold i prolo po 500 mg) Gregor w których????????? Mam nolvę, clom i provi (po 2-3 opakowania) ale nie wiem czy starczą same Zmieniony przez - --MaDDoX-- w [...]

[...] ja aktualnie pijam myofusion, wczesniej kazien 100%whey, a wczesniej vitaminshop wpc natural generalnie po treningu pija sie raczej szybsze frakcje (wpc/wpi), choc dodatek jaja (SP80) niczemu tutaj nieprzeszkadza IMO. temat bialek walkowany jest codziennie, stad tez raczej niechetnie powielam po raz kolejny to samo... Opini zawsze bedzie wiele [...]

Czwartek I posiłek (7:30) Bułki grahamki 80 7 1 41 206 Polędwica sopocka50 10 5 0 83 Ser twarogowy chudy150 30 1 5 149 ŁĄCZNIE: 280 46 7 47 437 II posiłek (10:30) Bułki grahamki80 7 1 41 206 Sałata 100 1 0 1 10 Polędwica sopocka50 10 5 0 83 ŁĄCZNIE: 230 18 6 43 299 III posiłek (13:40, przed treningiem) +HMBolonX [...]

Witam Możesz spróbować tak: sniadanie 8:00 Jaja kurze całe 180g Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 30g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g 11:00 PRZED TRENINGIEM Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Banan 12:30 TRENING 14.00 ODRAZU PO TRENINGU Ryż biały 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 16.00 Tuńczyk w [...]

[...] omega 3 + kreatyna czy samo białko/ białko+omega 3? Które połączenie byłoby lepsze? Co do jedzenia to mniej więcej dieta wygląda tak: Śniadanie-Owsianka z jakimiś dodatkami/jaja na twardo/omlet(któreś z tych) Drugie śniadanie-Chleb/bułki zbożowe +szynka/pierś z kurczaka Obiad-Ryż/kasza/makaron zbożowy+pierś z kurczaka/ryba Kolacja-Omlet/płatki [...]

[...] platki owsiane z mlekiem 2 banany ..jogurt 400 g.. pozniej pol kostki sera bialego z kefirem.. na obiad kurczak albo rybka z salatka malo ziemniakow pozniej przed treningiem pol kostki seria bialego z maslanka po treningu puszke tunczyka, jablko pozniej po bieganiu 4 bialka jaja i plastry sera zoltego i na noc pije witaminy z magnezem ,,

8:00 Posiłek 1 - płatki kukurydziane/musli okolo 70g daj 100g owsianych + jakieś 3 jaja w dowolnej postaci i warzywa 11:00 Posiłek 2 - kanapki z serem/szynka ogórek i 3 banany jak musza być kanapki to chleb pełnoziarnisty z piersią kurczaka i warzywami, do tego jakieś orzechy 30g 13:00 Posiłek 3 - okolo 140g ryżu, mięso/ryba, surówka daj 100g ryż [...]

[...] (na wodzie lub mleku 0.5%), pół kostki twarogu (100g), łyżeczka tranu lub oliwy z oliwek, 2. w pracy, godz. 10:00: kanapki (chlebek sojowy, wędlina lepszej jakości), 2 jaja na twardo, warzywko, 3. w pracy, godz. 13:30: wafle ryżowe, odżywka białkowa (ile procent białka???), 4. obiadek, godz. 17:00: ryż, mięso (pierś z kurczaka, lub coś [...]